Benhinnorna läkte sig, det tog ca 2 veckor, värktabletter och Voltaren men nu är jag igång igen ca 1,5 mil per dag.

Det var längesedan sen jag skrev här, således långt mellan gångerna.

Det sista är att jag i ett par veckor haft problem med benhinnorna, vänster ben.

Sannolikt pga långvarig belastning, tror jag det som håller på i ca 1,5 mil per dag, varvat jogg och powerwalk.

Nu har jag fått hålla mig lugnare en tid, använt Voltaren tabletter och gel. Har även haft problem med ryggen, antagligen för att den också är utsliten, jag väger ju bara 50 kg och ibland under det till mina 170 cm ovan jord. Så mitt BMI är ju lågt men jag mår inte dåligt av det.

Testade igår med en slinga på 6,5 km  och joggade ca halva biten, det gick bra, benhinnorna skrek inte.

Nu på måndag börjar jag igen med motion yippi.

Längesedan jag skrev. Hela vinterhalvåret, från jan-maj och augusti-december kör jag minst 1,5 mil per dag varvat jogg/powerwalking.

juni-juli lite lugnare men dock mellan 7-10 km i bergsgterräng.

Jag gjorde en joggingtur i grym bergsterräng i minus 21 grader. I ca 7,2 km var jag ute och varvade snabb stavgång och jogg. Jag är imponerad över flåset.

är 17, inte mycket.

Jag har skaffat mig nya löpar- och gångskor, äntligen kan jag säga. Hade först göra det i september när jag ändå skulle gå igenom stan, är inte alls mycket för det skall jag säga, jag bara jobbar, fixar i och utanför hemmet och tränar, har ej tid med stanbesök. Men som tur var så kom min Stockholmssyster på besök och fick ut mig, yippi, tackar för det syrran för det var en stor skillnad när jag begav mig ut på min runda. Jag har haft sådana slitna skor så det finns inte men har ej haft problem med varken fötter eller ben och försäljaren förklarade det så att det är för att jag är så lätt. Nu gav jag mig själv dessa 2 par i present.

Dessa heter asiscs gel 1150:

....som jag kommer att använda när jag tränar/motionerar hemmavid uppe i skogarna.

Dessa heter Adidas 5 running wh:

....som jag kommer att använda när jag tränar på mina raster på jobbet.

Har de gamla kvar också, ett par Nike, som reserv.

Idag har det blivit mycket motion. På morgon tog vi en bergsrunda på ca 5,2 km, skulle ha blivit 7,2 men avbröts av en eller annan anledning.

Vid 18-tiden begav jag mig iväg på en joggingrunda i berget och när jag kommer hem räknar jag ut att den rundan var ca 1 mil varav jogg i ca 9 km.

Bra gjort Anki, eller hur?

Äldre joggare löper hälften så stor risk att dö i förtid av cancer än icke-löpare.

Motion kan hjälpa äldre att säkerställa ett friskt hjärta, hålla vikten och stressen under kontroll, och främja bättre sömn.

Läs här