Är det någon därute som har ett enkelt sätt att mäta underhudsfettet UTAN verktyg?

Tacksam för svar, antingen som kommentar eller min mail

anki_flygare_nilsson@hotmail.com

Ja i denna kyla blir det motion på raster på jobbet som det alltid blir varje dag, 2 ggr 3,5 km = ca 7 och ibland om jag joggar blir det längre.

På kvällarna crosstrainar jag ca 18 km.

Vi får massage på jobbet 1 gång per månad. Det har vi fått i flera år, vår chef tycker att vi skall ha det för hälsans skull, vi sitter ju på kontor hela dagarna.

Massören sa att allt mitt fett är borta, jag har inget underhudsfett att tala om och musklerna börjar tyna men jag mår bra. Hon törs inte ta i så mycket när hon masserar min rygg, det är knotor och ben säger hon.

Men hon säger vidare att bara man själv mår bra av det så går det ju bra.

Jag har ju ett BMI på ca 17,3 - 17,5 och det låter ju lite men så är fallet och jag har alltid varit magerlagd och det bjuder jag på. Jag håller igång (förutom det vardagliga) ca 8-10 mil i veckan.

Det är skönt att vara smal/trådsmal till motsats för stora magar, skinn och fett som hänger utanför.

Jag har det bra med min motion/träning och övriga fysiska aktiviteter.

Jag och min sambo gick i rask takt - hmmm som vanligt - i 25-gradig kyla i ca 1,5 timmar, jag joggade av och till faktiskt, det var skönt.

Så här såg min sambo ut efter motionen, och så här.

När vi är lediga, dvs helgerna och någon extra röd dag (fastän det är kallt) ångar vi uppför berget i rätt så snabb fart, vi går alltid förbi alla som eventuellt är på väg uppför. På arbetsdagarna är det ju mörkt när vi slutar jobbet så då ångar vi på i 45 minuter till en timme på våra dyra crosstrainers som kostar ca 4000-8000 kr men vi har redan kört slut på en billigare sort, jag hade förr en crosstrainer adrenalin och han hade en Orbytrek, inte Orbitrek, den billigare varianten. Men som sagt de tog slut som vi ångade på, ej underligt det inte.

Jag brukar uppnå ca 10 mil i veckan i olika former, ca 2 timmar per dag blir det.

Sen kan jag göra lite annat såsom crunches/magövningar. Varför? Vet inte, bara vill det. Nog för att mitt BMI är 17,3 men jag mår bra, har vant min mage med detta, dvs motion och träning i olika former.

Jag längtar till våren och sommaren när jag kan jogga, allra helst en lång slinga över stockar och sten i berget, joggar då minst en timme. Man håller alla tummar och tår att knän och ben skall hålla.

Men vi kan även idag - allra helst fredag efter jobbet - dra en 6,5 km slinga fastän det är kallt, ej mer än minus 15 grader för jag vill ej dra in kyla i onödan. Nä då hoppar vi på vår crosstrainers istället.

I dessa dagar - då det är riktigt kallt, ca 25 minusgrader, tränar vi ändå uppför berget, i ca 7 km i stundtals djup snö. Härligt med luft trots kall sådan.

När jag tränat klart med detta så hoppar jag på min crosstrainer och drar en fatburn, inte för att jag behöver det med mina 17,3 i BMI men ändå, jag trivs med träning.

Det blir kylig motion nuförtiden, verkar vara några sådana dagar.

Blir det föööör kallt står vi på våra crosstrainers men motion blir det allt i någon form.

Då tog vi en härlig fredagsvinterjogg ikväll, sen in och lagade några maträtter. Jag blir otroligt energisk efter ett träningspass nog för att jag är nog energisk ändå.

Vi brukar ju annars stå på våra fina lite dyrare crosstrainers i ca 16 km varje kväll men denna kväll blev det en jogg, lite besvärligare för knäna men ändå. Jag motionerar också 1 timme varje dag istället för kafferaster så för mig blir det nog närapå 10 mil i veckan och det dumma med mig är att jag äter alldeles före lite med tanke på hur mycket jag rör på mig. Jag har ju bara ett BMI på 17,3 men trivs så det smäller om det hahahaha. Smal är melodin se.

Imorgon drar vi uppför berget, en rask stavgång.

Ha det

Var in i vår nya galleria - för första gången - en månad efter öppnandet.

Jag är ju inte en sådan som ränner hit och dit bara för att något nytt inträffat på "stan" men nu hade jag ett ärende, julklappar till mitt barnbarn och sen gallerian eftersom Life-butiken flyttat dit (annars hade jag inte besökt gallerian).

Jag behövde en vetekudde för mitt ryggskott.

Den värms i några minuter i micron och placeras på värken.

Ryggskottet fick jag efter att jag burit en tung stor kartong i ca 1 km en dag, dumdristigt nog. Jag som älskar att motionera och träna som är min passion trodde att den hade äventyrats. Men icke -jag tränar ändå ca 8-10 mil i veckan trots värken. Det är bara bra att röra på sig - om man kan - för att cirkulationen skall hållas igång och då antar jag att skadan repar sig.

Ryggskottet har jag haft i över en vecka nu och min smärtgräns är mycket hög enligt de lärde. Jag har ändå jobbat trots molande värk och knivhugg, sämst är det när jag sitter och ligger när jag sen skall kliva upp igen.

Som en passus kan nämnas att jag inte varit sjukskriven sen februari 1991.... borde få en guldmedalj enligt löneenheten men den har jag inte ännu sett till :).

Jag har börjat med magövningar av olika slag. Jag tränar ju redan så mycket så jag har tyvärr tappat både fett och muskler så jag tänkte börja öva magen litegrann, sk crunches för jag måste bli starkare där. Den träning jag håller på med är crosstrainer, rask stavgång, jogg och löpning, kan bli 10 mil i veckan och det är ju lite långt kanhända. Men det har ju blivit så här att magen har vant sig med denna sträcka så det är bara att gå på.

Få se hur det blir med det.

Efter att i princip ha kört slut på 2 st crosstrainers av den billigare varianten har min sambo också skaffat sig en ny, Casell heter den, min heter Extreme Fit CT 629 och priset på den var 3800 kr. Min sambos kostade några tusenlappar mer, ca 6000 kr men normalpriset på den är 8000 kr, således hittade han ett ställe där den var billigare, det gäller att leta som sagt var.

Så här ser den ut, hans Casell den svarta, min Extreme Fit står bredvid. Dessa är ju så bra, så tysta, låter inte ett ljud och det finns så många finesser och dessutom ställer man in sin egen profil så nu jobbar vi på dessa när väglaget inte är av det bästa slaget men nog blir det vinterjogg också, tro mig.

Läs här - ett roligt mail till mig som har 17,5 i BMI.

Ja jag har verkligen satt fart på min träning, det kan bli (i bästa fall) över 2 timmar per dag trots att jag är heltidsarbetande, det ni. Det kan bli närmare 2 mil per dag och lite av det sker i joggtakt, hääääärligt så jag gör vad jag vill med hjärtans lust!

Här är en bra kaloritabell att läsa - ni som frossar på det ena och det andra.

Läs här hur många kalorier allt ni stoppar i er innehåller.

Och när ni stoppat i er alla de där onyttiga kalorierna, läs här hur ni får bort dem.

Oh vad dagsformen spelar roll när man skall jogga grymma bergspass.

I fredags, t ex, så var det så jobbigt, jag har då aldrig tidigare varit med om dess like. Inställningen spelar också stor roll men det var nog vår snabba takt denna gång. Min sambo ångade på och jag efter, pust och stön men upp på till båda forten bar det av ändå och sen fortsatte jag ensam i några kilometer fastän jag var så trött. Nu skall jag ta revansch på mig själv på fredag men inte så fort denna gång.