Ja jag har verkligen satt fart på min träning, det kan bli (i bästa fall) över 2 timmar per dag trots att jag är heltidsarbetande, det ni. Det kan bli närmare 2 mil per dag och lite av det sker i joggtakt, hääääärligt så jag gör vad jag vill med hjärtans lust!

Här är en bra kaloritabell att läsa - ni som frossar på det ena och det andra.

Läs här hur många kalorier allt ni stoppar i er innehåller.

Och när ni stoppat i er alla de där onyttiga kalorierna, läs här hur ni får bort dem.

Oh vad dagsformen spelar roll när man skall jogga grymma bergspass.

I fredags, t ex, så var det så jobbigt, jag har då aldrig tidigare varit med om dess like. Inställningen spelar också stor roll men det var nog vår snabba takt denna gång. Min sambo ångade på och jag efter, pust och stön men upp på till båda forten bar det av ändå och sen fortsatte jag ensam i några kilometer fastän jag var så trött. Nu skall jag ta revansch på mig själv på fredag men inte så fort denna gång.

hittar du här

Det pratas om så mycket tråkigt här i världen så nu tänkte jag prata om något roligt som man egentligen pratar för lite om och det är att jag har ett så bra liv så jag nästan skäms!
Tänka sig att mitt fina liv började oktober 1995.
Allt före det var sisådär och på 70-talet då hade jag verkligen inte något liv alls, det var fasansfulla år fyllda med elaka och onda människor men oktober 1995 - då skaffade jag mig ett underbart liv, om man nu skall använda ordet SKAFFA eller SKAPA eller ORDNA eller INFÖRSKAFFA eller ÅSTADKOMMA eller UPPBRINGA eller LYCKATS FÅ. Ja det finns många ord men, det finns alltid ett men, det finns tyvärr många där ute som absolut inte har något liv alls och många av dem är så fyllda av ondhet och elakhet och medlidandebegär, det är så beklagligt men jag har det såååå bra här i min natur med jogg.

Igår joggade vi uppför berget till ett fort och så uppför till det andra fortet, sen nerför och sen vek jag av mot motionsspåret, det blev summa summarum först ½ km som uppvärmning, sen 9 km jogg i stundtals grym bergsterräng. Tror ni att jag satte mig efter det, fel och åter fel, jag dammsög, bäddade rent i sängar som jag först rengjorde, tvättade 2 maskiner och hängde upp (nåja maskinen tvättar själv), gjorde 2 maträtter och rengjorde köket efter det...men först jobbar jag ju heltid så det blev sent innan jag alls satte mig om jag nu gjorde det, det kanske blev sängen.

Idag gick vi en rask gång, ni har sett gångarten de använder när de tävlar i gång, sådan gång gick vi åtminstone i 4 km och resterande 3 km gick vi vanlig rask gång.

Nu skall jag se friidrott, jag är så faschinerad av långlöparna eftersom jag själv är en sådan.

Nämen vilka fina bergslingor vi har hittat - jag och min sambo. Vi har ju joggat i flera år upp- och nerför berget men nu tänkte vi att vi skulle hitta fler slingor och krokar här och var runt och i berget, jepp, nu har vi flera att välja på mellan 5,2 - ca 10  km. Bara att välja, vi brukar välja de längre slingorna och på fredag blir det ånyo en ny. Jag längtar till att få springa. Andra dagar blir det mer eller mindre rask motion.

Besök gärna hela bloggen...

Gå in här och kolla in 2 st bilder på

• bit av en av joggingvägarna upp
• bit av en av joggingvägarna ner

Slingan är ungefär 9 km i stundtals grym bergsterräng.

Jepp, nu har vi börjat med den vanliga träningen/motionen igen - nu när det liksom är arbets"vardag" igen.

Dvs

• Jag tränar 6 km istället för raster på jobbet 5 dar i veckan alltså.
• Sen blir det ca 6 km rask gång, stavgång eller pulsgång efter jobbet. Vid regn blir det crosstrainern 1 timme.
• Fredagkvällar drar vi iväg på ca 9 km grym bergsjogg som vi gjorde igår. Vid regn blir det crosstrainern 1 timme.
• Lördagar - idag - drar vi iväg på bergsgång ca 7-8 km. Vid regn blir det crosstrainern 1 timme.
• Söndagar blir det bergsgång 2 ggr. Vid regn blir det crosstrainern 1 timme.

That's it!

Flera pass har det blivit och blir under semestern som består av 6 veckor, vecka 24-29. Antingen grym powerwalk eller lindrigare sådan, jogg, löpning och/eller träning på crosstrainern, varierande blir det denna semester som ni ser.

PS. Träningen ute sker i bergsterräng DS.

Idag när det stänkte därute stod jag på min maskin, ca 18 km blev det men skall ut nu uppför berget ändå.

Det blev jogg i bergsterräng idag, ca 7,7 km. Härligt!

Jag har mycket sendrag i vaderna, gnyr om nätter pga det, även under fötterna. Försöker verkligen att tänja efter varje träning för det är inte kul med sendrag, jag tror inte att det finns något som är ondare i värkväg.

Imorgon blir det nog bara en powerwalk uppför berget.

Igår blev det jogg och gång varvat, en ca 8,2 km sträcka men först hade jag ju avverkat - som vanligt - några km på dan på mina raster.

Idag drog vi en powerwalk uppför berget.

Tyvärr går det ofta till på detta viset - mer än ni anar så passa er!

I de lugnaste vatten simmar.....

Läs!

Står även skrivet här, detta borde skrivas, noteras och pratas om lite var stans! Någon är redan utdriven från bloggvärlden pga en eller flera elaka personer. En manifestation är nog på sin plats för det måste bli ett slut på mobbandet!